跑步没有瘦身?跑前热身到跑步方式要做到位

2019-05-15 11:46:06    来源:今晚报    

很多人想通过跑步来减肥,但是坚持一段时间后发现体重并没有降低多少。天津市专业健身教练王爱斌提醒,要想达到瘦身目的,从跑前热身到跑步方式都要做到位。

跑步前和运动后一定要做热身运动和拉伸运动,除了可以避免肌肉拉伤等问题,还可以塑造小腿腿型。很多人跑步时习惯用前脚掌落地,专业人士提醒,跑步时应尽量脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑,这样可以避免小腿变粗,更是跑步减肥最主要的技巧。

如果每次跑步的方式和路线相同,身体就会形成固定模式,从而进入减肥平台期。可以尝试更换场地、调整步调和速度来加速身体代谢。

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